ポジティブイノベーションセンター主催の
「レジリエンス・セミナー」に参加してきました。

「レジリエンス」というキーワードは、
かねてより様々なところで耳にしていました。

「レジリエンス」、、、折れないチカラとでも言いましょうか、、、
別に私が心が折れていて悩んでいるわけではないのですが、
現代社会に通じる大きな課題だと思い、
まずはセミナー受講をさせていただくこととしました。

以下、備忘録までに、サマリーを記しておきます。


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「レジリエンス・セミナー」

講師：
ポジティブイノベーションセンター理事
　　太　田　哲　二　氏

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時代背景とレジリエンスの概要

現代社会は、先が見えない、世の中凹む要素が増えてきている

レジリエンスとは、逆境や困難、強いストレスに

直面した時に適応する精神力と心理的プロセスである。

つまり、凹んでも竹のようにしなやかで跳ね返すチカラのこと。

（１）「６秒間」をやり過ごす
 

　　ネガティブな感情（怒りなど）は最初の６秒間に起こる。

　　それをやる過ごせば怒りは収まりやすい

　　（ex.花の名前を６つ唱える、、、など）

（２）感情の意味を考える
 

　　ネガティブな感情にも意味がある

　　（ex.悲しみ＝大切にしている価値の喪失）

　　常に自分に届いているメッセージとして考え、

　　次にどう行動するのが良いかを考える

　　　＝　感情と上手に付き合う

（３）思考の歪みを修正する（リフレイミング）
 

　　強すぎる「〜ねばならない」がネガティブな感情を生む

　　「ねばならない」の歪みを修正する

　　（ex.後輩が挨拶をしない　←　後輩から挨拶すべきだ

　　　　これを「挨拶に上下は関係ない」と考える）

（１）自分の「強み」を活用する
 

　　強みは逆境を乗り越える原動力となる

　　強みを認識し、活用することで、自分らしさ、自信、

　　充実感を感じ、バイタリティをもたらす

（２）ソーシャルサポートを活用する
 

　　周りのサポートがある人はレジリエンスが強い

　　（ex.困難時に心の支えとなりうる

　　　　　トップ５人のサポーターを認識しよう）

（３）感謝というポジティブ感情
 

　　感謝という感情には、ストレスが低減し、

　　抑うつ、不安の兆候が下がる

　　（ex.感謝の言葉を芽瑠前に５つ書く）

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以上、ご参考までに


株式会社シナプス　代表取締役　家弓正彦